co dalej

Czyli jak mam zapotrzebowanie 3300 to mam jeść 3000, wprowadzić trening cardio np na bieżni (pół h starczy?) i obserwować co się dzieje? Trening z dużymi ciężarami i małymi ilosciami powtórzeń (1-12) dalej mogę robić? Tylko to cardio wprowadzić?

[...] mi było iść po odpowiednim torze wczoraj :) 5a. Równowaga - klęk na kolanach na piłce 0s dużo, dużo lepiej - 45 s bez upadku :) 5b. Kulanie piłki pod siebie 4x 15 60s to dalej masakra :) Trening fajny, robiłam krótsze przerwy bo się spieszyłam, ale myślę, że nie odbiło się to na jakości ćwiczeń. Jestem zadowolona - ciekawe jak mi to [...]

[...] godzinie czasem krócej, zdarzały się dłuższe przerwy w treningu dlatego że jestem osobą pracującą i studiującą. Dieta jest, stosuje ją już rok z wagi 62kg dobiłem do 75kg i dalej mam problemy, nie stosowałem żadnych suplementów, dlatego tez chciałem się co do nich poradzić i nieco dowiedzieć. Od jakich zacząć ? Jak stosować? Wrzucam analize [...]

Witam wszystkich! wracam po półrocznej przerwie i chciałem dalej redukować bo na brzuchu jeszcze sporo fatu (przy ostatniej redukcji spaliłem 33 kg fatu) dietę będę stosować taką samą jak ostatnio więc powinno być w miarę dobrze natomiast co do treningu to chciałem coś zmienić. Mam tutaj dwa plany powiedzcie który będzie lepszy na redukcje. [...]

[...] dni, bo jutro mam wolne , takze zapowiada się trochę dłuższy weekend. Dzisiaj w planach trening barków + ramion, w sobotę kolejna wizyta u fizjo , gdzie przemyślimy co dalej z tym łokciem. W niedzielę po wizycie u fizjo będę w stanie zrobić tylko i wyłącznie nogi i akurat dobrze się składa, bo tak sobie to wszystko porozkładałem, ze wlasnie [...]

[...] OHS nie wybaczy żadnej lipy a u Ciebie tylko lekkie zachwianie. Na serio ładnie. Dolan zacznij od pustej sztangi:-) i opisz potem wrazenia u siebie:-) Dzięki Gwid, zależało mi na Twojej opinii ! Jedziemy dalej ;) Myślę nad zakupem butów, bo w tych do biegania to stopa lekko się ślizga, na razie myślę, a zobaczymy co z tego wyjdzie ;)

[...] z dołożonym ciężarem ciężko. Ciężar ciała bez większych problemów. Ściąganie do przodu co cieszy bo bardzo dobrze wchodzi. Podobnie z wiosłem hantlami. Uginanie dalej do przodu i dalej dobrze wchodzi. No i młotki na koniec już dobiły łapsko i nieźle napompowało przedramię. Szkoda, że ten martwy tak poszedł, ale tak to całośc jak [...]

[...] :-D ALe dzieki, to bardzo motywuje ;-) Mariusz, jak waga nie mam pojecia bo sie nie wazylem od poczatku redukcji, patrze w lustro caly czas, poki co sie forma poprawia a dalej makto trzymam na oko. Temu na oko bo i tak spoooro kcal obciąłem 2 tyg temu jak wycike zaczałem wiec jak nadwyzka kcal bd od tego co sb wyznaczylem i tak pod minusem [...]

[...] na razie lecieć na nolvadexie? póki nie ograne symexu ? Nolvadex zacząłem brać w sobotę 60mg pon i wt to samo po 60mg wczoraj już 40mg czy dobrze zrobiłem i jak z tym dalej lecieć póki nie ogarnę symexu ? Estradiol Estradiol 105,00 pg/ml 11,00 44,00 H Progesteron Progesteron 0,40 ng/ml 0,10 0,20 H Prolaktyna Prolaktyna 17,35 ng/ml 3,46 [...]

[...] uda mnie paliły. A co powiesz na plank na piłce? :> Nie wiem, nie próbowałam, umrę? Mogę spróbować :) Wczoraj były też pomiary. Wreszcie coś ruszyło - oby dalej, szybko i w dobrą stronę :). No widzisz :-) większość to zapewne woda, która zeszła po oczyszczaniu, które robiłaś. Zrób za tydzień znowu [...]

To ja wrócisz na siłownię daj znać jak ręka i czy jest sens dalej to ciągnąć. Jeśłi będziesz chciał to ruszymy z redukcją i nowym planem. Robimy co uznasz za słuszne, to Twoje ciało. Ja mogę jedynie coś zasugerować i podpowiedzieć .

[...] ćwiczeń obciążających kręgosłup może wprowadzi, z uwagi na budowę kręgosłupa, no ale to będę z nim konsultował po leczeniu). Aktualnie mogę (a nawet jest to zalecane) dalej trenować, ale, dopóki się nie wyleczę, powinienem wykonywać ćwiczenia oparte o izolację (poza wyciskaniem sztangi na klatkę, podciąganiem, czy pompkami na [...]

[...] na inne ćwiczenie na brzuch bo nie dawałam rady zupełnie tak uda mnie paliły. A co powiesz na plank na piłce? :> Wczoraj były też pomiary. Wreszcie coś ruszyło - oby dalej, szybko i w dobrą stronę :). No widzisz :-) większość to zapewne woda, która zeszła po oczyszczaniu, które robiłaś. Zrób za tydzień znowu Jeszcze te [...]

[...] tylko brzuch jest tragedią :(. Jednak z całą pewnością, jeszcze nie jest to estetyczna redukcja i czeka mnie dużo pracy. I prosiłbym o wskazówki w jakim kierunku iść dalej? Od wakacji w sumie z powodu braku czasu miałem przerwę w ćwiczeniach, jednak udało mi utrzymać wagę z końca redukcji. Wiele znajomych Twierdzi, że powinienem przestać [...]

I co dalej zrobiłaś z tą hiperprolaktynemią? Co zdiagnozowali ? Jakie były badania robione? Jakieś PCOS coś zostało stwierdzone też? Zazwyczaj idzie ona w parze z chorobami autoimmunologicznymi, np. Hashimoto. Zakładam, że będzie też kortyzol, który notabene warto zbadać wysoko, do tego TSH, FT3, FT4 (z czego TSH na NFZ) Co z pozostałymi [...]

14.02.17 Wczoraj był off, więc zmotywowany poleciałem z rańca machnąć klatę. Wiem wiem, wczoraj był poniedziałek, ale co ja tam się znam. Przynajmniej założyłem czerwoną koszulkę, tak na Walentynki %-D Trening Klatka + barki +brzuch: 1. Rozpiętki z linkami siedząc - 15x12kg; 15x15kg 2. Wyciskanie sztangi na ławce poziomej z przytrzymaniem w [...]

[...] robię dobrze. Makro na redukcji przy 3200kcal na wstępie z 4000kcal obciąłem do 3500 w następnym tygodniu do 3300, a teraz 3200 i zaczynam obserwować co się dzieje dalej. Zbiłem 1.5 kg wagi przez 2.5 tygodnia, mój cel to jakieś 72-73kg(aktualnie 80,2kg). Zdaje sobie sprawę, że utrata mięśni jest nieunikniona. Chcę to ograniczyć poprzez [...]

Jak najbardziej się zrozumieliśmy :) Wertuje dział kuchnia od kilku dni i dalej się zastanawiam co jeść zamiast płatków owsianych na kolacje. O to chodziło :) Zmieniony przez - psyke w dniu 2017-02-14 19:21:50

[...] ciepłej wody i było by po "lodzie" cykl ci doradził jakiś głupek zapewne bez pojęcia nie ma co płakać nad rozlanym mlekiem ja osobiście dokupił bym testa i zrobił dalej ten cykl jeśli pct to rano do labu jutro i badanie test całkowity,estradiol,lh,fsh wyniki masz w ten sam dzień i je tutaj wstawiasz i wg nich pomoże się z pct [...]

[...] będę podchodził pod 200 na raz, co jest celem, to pójdę na całość. Najwyżej skończę na wózku %-) To mamy podobny cel - bo ja też bym jeszcze chciał 200 siąść i już dalej raczej cisnął nie będę. U mnie najgorsze że często nie ma nawet kogo poprosić o asystę i sam walczę - a to niestety nie dodaje motywacji ani pewności w trakcie serii. [...]